Co byste poradila těm, kteří chtějí cvičit, ale zas tak tomu nerozumějí?
Základní minimum je mít sestavu cviků na protažení těch partií, o kterých víme, že nás při vykonávání zaměstnání bolí. A k tomu určitě sestavu na posilování celého těla. Je dobré cvičit alespoň deset minut denně. Například v pondělí strečink, v úterý posilování hýždí, stehen a břicha, ve středu strečink dalších svalových partií, ve čtvrtek můžeme zařadit posilování paží, zad a břišních svalů a takhle pořád dokola tak, abychom za týden procvičili celé tělo.
Celý článek jen pro členy
Chcete číst prémiové texty bez omezení?
Dočtěte tento exkluzivní článek s předplatným iDNES Premium
Měsíční
Roční
Dvouleté
Připojte se ještě dnes a získejte:
- Neomezený přístup k obsahu iDNES.cz, Lidovky.cz a Expres.cz
- Více než 50 000 prémiových článků od renomovaných autorů
- Přístup k našim novinám a časopisům online a zdarma ve čtečce
Nová Miss Alabama je morbidně obézní. Vítězka váží 150 kilo, lidé se bouří
Vítězkou v soutěži National American Miss je Sara Millikenová. Třiadvacetiletá žena byla zvolena...
Hejt není názor, říká Arichteva. Žena herce Blažka jí doporučila plastiku prsou
Herečka Veronika Arichteva (38) se stala terčem kritiky manželky herce Filipa Blažka (50). Jolana...
{NADPIS}
{LABEL} {POPISEK}
Dohra sporu o prsa Arichtevy. Lidé nadávají Blažkovi, jeho žena se omluvila
Herečka Veronika Arichteva (38) vyzvala lidi na sociálních sítích, aby přestali nadávat a...
Heidi Klumová oslavila 51. narozeniny nahá u bazénu. Každý jsme nějaký, říká
Heidi Klumová oslavila 51. narozeniny s o sedmnáct let mladším manželem, bývalým členem skupiny...
{NADPIS}
{LABEL} {POPISEK}
Vojtěch Dyk promluvil otevřeně o odchodu otce i o příjmení Pytlík
Vojtěch Dyk (38) promluvil o svém i tatínkově příjmení a pobavil také souvisejícím názvem vesnice,...
Zpěvačka Rihanna šokovala vzhledem, ukázala se výjimečně bez paruky
Rihanna (36) zaskočila mnohé své příznivce přirozeným vzhledem. O víkendu se ukázala na veřejnosti...
Gólmany jsem jí zakázal, říká Gudas o sestře provdané za brankáře Neuvirtha
On je aktuálně mistr světa v hokeji, jí se přezdívá druhá Patrasová. S hokejem jsou ale sourozenci...
Cryer z Dva a půl chlapa nevěděl, že expřítelkyně Demi Moore bere drogy
Americký herec Jon Cryer (59) promluvil o své bývalé partnerce Demi Moore (61). Hvězda seriálu Dva...
Pagáčová se po rozchodu vrací do Ulice. S rolí Terezy začala v sedmnácti
Herečka Patricie Pagáčová (35) se rozloučila před pěti lety s rolí Terezy Jordánové v nekonečném...
Realita práce s dětmi: Nikdy neuhádnete, co o svém povolání říká setra Lucia
Dětská sestra a laktační poradkyně Lucia Berešová se pohybuje ve zdravotnictví již 19 let. Přestože se ke studiu střední zdravotnické školy dostala...