Sauny nejenže posilují naší psychickou pohodu, ale zároveň náš dokážou uklidnit příjemným relaxem a poskytujícím odpočinkem pro tělo a regeneraci svalů. Sauny mají také blahodárné účinky na naše zdraví.
Pravidelné saunování podporuje zlepšení prokrvení lidského organismu a napomáhá tělu lépe zvládat vysoké letní teploty. Navíc díky pocení se z těla odvádí toxické látky. Pocení je ale také jedna nevýhoda, lidé často zapomínají doplňovat pitný režim a může dojít k dehydrataci, proto nezapomínejte a pitný režim dodržujte pravidelně!
Jaké jsou výhody saunování?
Výhod saunování je celá řada a všechny mají pozitivní účinky pro naše tělo.
Saunování napomáhá ke zlepšení pleti, nálady, pomáhá také při nespavosti, detoxikaci organismu, zvýšení obranyschopnosti, zmírnění stresu a bolesti obecně.
Saunování také dočasně pomáhá při hubnutí a při zbavování se celulitidy. Celkově jsou sauny jedním z nejlepších způsobů na posilnění celého imunitního systému.
Saunování není pro každého!
Saunování je sice skvělé, ale existují různé typy onemocnění či krátkodobých problémů, díky kterým by se měl člověk sauně raději vyhnout. Nedoporučuje se také pro lidi trpící kardiovaskulárním onemocněním a lupenkou. To samé dále platí i pro silné alergiky a astmatiky, kteří by kvůli podmínkám v sauně mohli mít zhoršené dýchání.
Saunování se nedoporučuje ani pro ženy v prvním trimestru těhotenství nebo ženy s menstruací. A pokud jste nemocní, tak saunu na pár dní raději vynechte, mohli byste nakazit více lidí a taktéž svůj zdravotní stav zhoršit.
Jak se saunovat?
Čas v sauně není omezen, ale většinou se tam chodí na 10-15 minut. Je tedy jen čistě na vás, kolik času do saunování obětujete. Záleží na člověku, někomu vyhovuje delší, někomu zase kratší doba saunování.
Než půjdete do sauny, je důležité a nutné opláchnout se vodou s použitím mýdla. Následně se ručníkem osušit a hurá do sauny. Do sauny můžete chodit v ručníku nebo v županu.
Saunovat byste se měli přibližně 15 minut v jednom cyklu, ale záleží na tom, v jakém typu sauny zrovna vaše saunování probíhá. Během saunování se může objevit nevolnost, mravenčení prstů či problémy s dýcháním, v tomto případě běžte ze sauny raději ven. Po ukončení saunování se zajděte znovu opláchnout, nebo si dopřejte relax v bazénu. Do bazénu a pod sprchu raději běžte opatrně a postupně se otužujte, aby tělo neprodělalo šok a na espresso před saunováním raději také zapomeňte.
Kde se saunovat?
Pokud nemáte saunu doma, můžete navštívit prakticky jakoukoliv saunu dle vaší preference. Pokud jste z Brna, přímo v Lužáneckém parku nejdete ideální saunu pro Vás.
Opakování se vyplatí
Aby mělo saunování lepší efekt, tento proces opakujte 3× za sebou. To znamená jít se znovu nahřát do sauny a pak se opět smočit ve sprše či v bazénu. Při saunování je důležité nezapomínat na jídlo a pití, jelikož se v sauně hodně potíte, přicházíte tak o veškeré tekutiny ve vašem těle.
