Multitasking je mýtus. Mozek nedělá více věcí najednou, přepíná mezi nimi rychle, a právě toto přepínání stojí čas a energii. Studie z Americké psychologické asociace ukazují, že přepínání mezi úkoly může stát až čtyřicet procent produktivního času. Přesto si většina z nás myslí, že zvládá více věcí najednou výborně.

Co se děje v mozku při přepínání

Každé přepnutí pozornosti vyžaduje takzvaný kognitivní restart: mozek musí uložit kontext předchozí úlohy a nahrát kontext nové. Tento proces trvá sekundy až minuty v závislosti na složitosti práce. Pokud vás každých pět minut přeruší notifikace nebo kolega, nikdy se nedostanete do stavu hlubokého soustředění, ve kterém vzniká nejkvalitnější práce.

Hluboká práce jako alternativa

Koncept hluboké práce, který popularizoval Cal Newport, spočívá v jednoduchém principu: vyhraďte si bloky času výhradně pro jednu náročnou úlohu bez přerušení. Vypněte notifikace, zavřete dveře, dejte si sluchátka. Čtyři hodiny hluboké práce denně jsou produktivnější než osm hodin přerušovaného multitaskingu. Většina lidí je po přechodu na tento styl zaskočena tím, kolik toho najednou zvládnou.

Jak začít

Nezačínejte čtyřhodinovými bloky. Zkuste nejdřív dvacet pět minut bez přerušení na jedné věci, pak pět minut pauza. Tuto techniku nazvanou Pomodoro zvládne každý. Po dvou týdnech zjistíte, že se vaše schopnost soustředit se prodlužuje přirozeně. Přidejte ranní rutinu bez telefonu a máte základ fungující pracovní hygieny.