Terapie se v průběhu uplynulých let ovšem hodně změnila; od situace, kdy vám doktor prostě jen předepíše léky, se zvolna přechází k celostní medicíně. Podle odborníků je možné rozlišit tři typy pacientů s vysokým krevním tlakem, každý z nich přitom vyžaduje terapii na míru.
Takové rozlišení má zásadně zlepšit kvalitu jejich života, protože díky němu pacienti novým způsobem vnímají své tělo.
Přečtěte si více o jednotlivých typech, můžete tak zjistit, ke kterému patříte a co vám v běžném životě může pomoci při snižování krevního tlaku.
Chaotický typ
Jste někdy nervózní, jindy spíše letargičtí? Chodíte spát příliš pozdě a příště moc brzy? Schází vám v životě ten správný systém? Toto všechno je typické pro chaotický typ. Stejně chaoticky a nestále se totiž chová také váš krevní tlak – jednou je hodně vysoký, pak zase příliš nízký. Následující strategie vám mohou pomoci dostat hodnoty zase do rovnováhy.
- Naučte se vnímat své tělo. Vhodné je k tomu například cvičení pozornosti. Zavřete každý den vsedě na několik minut oči a ponořte se sami do sebe. Pozorujte nezávisle svůj dech. Dýcháte do břicha nebo spíš do plic? Jak cítíte v tuto chvíli své tělo? Důležité pravidlo zní: měli byste ho jen vnímat, ne hodnotit!
- Vneste do svého běžného, každodenního života větší řád. K tomu také patří zvyk chodit pokud možno vždy ve stejnou dobu spát, nebo přinejmenším uléhat do postele a ve stejnou dobu vstávat. Obojí je důležité pro zdravé srdce a krevní oběh.
- Dopřejte si během dne malé přestávky - například se šálkem oblíbeného čaje. Zkuste do svého denního rytmu zařadit i více pohybu, delší procházky nebo třeba tanec vám prospějí.
Vysoký tlak je nenápadný zabiják. Nepodceňujte varovné příznaky |