30 gramů vlákniny
Lékařské výzkumy prokázaly, že dospělí přijímají potravou v průměru jen 18 gramů vlákniny denně, což je příliš málo. Vysoký podíl těchto nestravitelných rostlinných vláken v jídelníčku vás zasytí na dlouhou dobu, snižuje hladinu cholesterolu a udržuje střevní mikroflóru ve zdravé kondici, a tím zároveň posiluje váš imunitní systém. A kromě toho jsou podle výzkumů potraviny jako luštěniny, celozrnné výrobky, ořechy, ovoce a zelenina při hubnutí mnohem účinnější než přísné diety.
Cílové číslo: Dospělý člověk potřebuje 30 gramů vlákniny denně.
Patnáct potravin, které vás nadopují vlákninou |