Každý lékař vám potvrdí, že nemocem je lepší předcházet, než je léčit. Divili byste se, jak účinný dokáže být zdravý životní styl, tedy správný jídelníček a dostatek pohybu.
Chřipka, angína, zápal plic, nebo třeba vysoký krevní tlak. To jsou nemoci, které nás sužují nejčastěji. Přitom, pokud do svého jídelníčku zařadíte konkrétní potraviny, věřte, že si u vás výše zmíněné choroby ani neškrtnou.
Proti chřipce
V prevenci proti chřipce vedou česnek a zázvor. Nastrouhaný zázvor spolu s medem báječně chutná v čaji, skvělý je ale i v salátech, dresinzích či jako součást marinád. A co s česnekem? Ti odvážnější si jej mohou ráno natřít na topinku nebo rozmačkaný přidat do pomazánky. A obáváte-li se nepříjemného zápachu z úst, konzumujte jej ve formě potravinových doplňků. Stejnou roli v prevenci hraje slepičí polévka a ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou citrusové plody a kiwi.
Proti angíně a zápalu plic
Stejný arzenál si poradí i s mnohem vážnějším onemocněním, jako je angína či zápal plic. Těm předejdete především celkovým posílením imunitního systému jako takového. Do svého jídelníčku zařaďte hodně vitamínů (především C, D a E), minerálů (zinek a hořčík) a stopových prvků. Konzumujte proto hodně citrusových plodů, ovoce kiwi, ale i ořechů, luštěnin a listové zeleniny. Vhodné jsou ale i přípravky s rakytníkem a kustovnicí čínskou. K tomu si dopřávejte dostatek pohybu na čerstvém vzduchu a otužujte se. Uvidíte, že si u vás angína ani neškrtne.
Proti vysokému krevnímu laku
Strava může hrát důležitou roli i při udržování krevního tlaku. Riziko hypertenze neboli vysokého krevního tlaku například výrazně snižuje konzumace syrového nebo jednoduše upraveného ovoce a zeleniny. Ke zvýšení krevního tlaku ale přispívá i nikotin, proto, jste-li kuřákem a chcete-li svůj tlak vrátit do zdravých mezí, přestaňte kouřit. Vysoký krevní tlak dále snižuje listová zelenina, luštěniny, celer, dýně, česnek, hrušky, grapefruit a rybí tuk. Z minerálů svůj jídelníček obohaťte o draslík, vápník a hořčík.
