www.katedrala.cz


         

Investice do zlata je dobrou možností

Obchodní magazín - Po, 06/12/2017 - 21:55
Vlastní úspory chceme namnožit nebo alespoň zajistit, aby jejich hodnota neklesala. V takovou chvíli přichází na řadu investice. Investičních možností je dnes celá řada a každá má svoje výhody i nevýhody. Jednu z možností představuje investice do zlata, která se hodí i jako varianta odkládání peněz na důchod. Zlato není jen pro boháče V poslední dekádě bylo zaznamenáno, […]
Kategorie: Ekonomika

Jak zvýšit pracovní výkon? Známe skvělé triky!

Obchodní magazín - Pá, 06/02/2017 - 22:11
Nemůže být každý den posvícení a to ani v osobním, ani v pracovním životě. Nelze se proto čemu divit, že se mnoho lidí potýká se skutečností, že ať se snaží jak se snaží, nedaří se jim dosáhnout takové pracovní aktivity, jakou by si představovali. Určitě se to alespoň jednou stalo i vám. Nedostatečný pracovní výkon […]
Kategorie: Ekonomika

Voda nad zlato aneb pít se musí – Za neposkytnutí pitného režimu hrozí zaměstnavateli pokuty

Obchodní magazín - Pá, 06/02/2017 - 20:15
Mnoho z nás netuší, že povinností každého zaměstnavatele je zajistit na pracovišti svým zaměstnancům přístup k pitné vodě. Z podmínek ochrany zdraví zaměstnanců je zaměstnavatel povinen zásobovat všechny zaměstnance pitnou vodou. Nezřídka tento fakt řeší zaměstnavatelé prostřednictvím pitné vody z kohoutku, PET láhví či plastových barelů. Ovšem v případě, že pracujete v prostředí extrémních teplot či fyzicky náročné práci je povinností […]
Kategorie: Ekonomika

Chcete být v práci úspěšnější? Víme, jak na to!

Obchodní magazín - Pá, 06/02/2017 - 17:02
Jet neustále na plné obrátky dokáže snad jenom robot. Pro obyčejného smrtelníka je tento úkol nemožný. Není se proto čemu divit, že se čas od času probudíte do dne, který již od samotného rána zavání kolapsem – nic vám nejde od ruky, nemáte na nic náladu, nic se vám nedaří, všechno je špatně. Stává se […]
Kategorie: Ekonomika

3 tipy jak získat práci vašich snů

Obchodní magazín - Pá, 06/02/2017 - 15:31
Jste bez práce nebo naopak denně docházíte do zaměstnání, které vás ani trochu nebaví? Jste znudění zadávanými úkoly a nerozumíte si s kolegy nebo nadřízeným? Naskytla se vám příležitost zajímat se o práci vašich snů? Pak na co ještě čekáte! Jestliže se chcete ucházet o vysněnou pozici, pak věřte, že zde není místo na chyby. […]
Kategorie: Ekonomika

13 důvodů, které vás přesvědčí o všemocnosti sexu

Obdiv - Pá, 06/02/2017 - 14:00

Bolí vás hlava, jste nevrlí, na sex nemáte ani pomyšlení, a tak odmítáte svou drahou polovičku? Není to škoda? Nemyslíte si, že by vám sex mohl pomoct? Několik psychologických a lékařských studií dokazují, že sex je mocný všelék, který může dokonce prodloužit i váš život.

Zrovna včera mi nebylo zrovna hej. Probudila jsem se s žaludkem vzhůru nohama a nevěděla jsem, co mám dělat. Kafe jsem si však odpustit nemohla. Bohužel potom, co jsem si poprvé lokla, vystřelila jsem jako střela a bylo vymalováno. Celé dopoledne jsem pak strávila na toaletě v objetí se záchodovou mísou. Když už jsem byla naprosto vyčerpaná, vyčistila jsem si zuby a odplazila se do postele. Únavou a naprostou fyzickou i psychickou slabostí (zvracení je pro mě nejděsivější noční můra, co se nemocí týče) jsem během pár minut usnula. Po pár hodinách jsem se probudila a vedle mě seděl můj přítel. Unaveně jsem se na něj podívala, lehl si vedle mě, objal mě a políbil. Co bylo dál, si můžete domyslet… Tak já to řeknu, potom, co jsme se pomilovali, jsem vyskočila z postele a sršela vtipem tak jako normálně. Proto chci dnes napsat o tom, abyste na sex nezanevřeli. Zkuste se pomilovat, i když vám není hej, když nemáte dobrou náladu, bolí vás hlava, máte horečku atd. Je totiž lékařskými i psychologickými studiemi dokázáno, že sex je všelék. A já to můžu jen potvrdit a doporučit.

Britští lékaři sestavili 13 důvodů, proč si sex dopřávat co nejčastěji. A důvodem není jen to, že je báječný sám o sobě.

1. Mentální a emocionální rovnováha

Je dokázáno, že při sexu se uvolňují endorfiny vyvolávající pocity euforie, a snižují tak příznaky stresu a depresí. Jestliže tedy trpíte lehčí formou depresí, může být sex tím pravým lékem pro vás. Zapomeňte na antidepresiva a raději si užijte příjemného milování. Naopak sexuální abstinence může vést k depresím, paranoii a úzkosti.

2. Prodlužte si život

Irská studie, která po dobu deseti let sledovala na tisícovku mužů středního věku, prokazuje, že pravidelným sexem si můžete prodloužit život. Možná to zní paradoxně, ale je tomu tak. U pozorovaného vzorku mužů bylo vypozorováno, že ti, co si pravidelně dopřávají sexu a orgasmu, se dožívají více let, než muži, kteří v této oblasti více abstinují. Ty bohužel častěji postihuje předčasná smrt.

3. Sex jako prevence rakoviny

Ještě zajímavějším zjištěním než to, že sex prodlužuje život, je to, že působí preventivně proti rakovině. Opět to platí spíš pro mužské pohlaví. Vyšší frekvence ejakulace totiž snižuje pravděpodobnost onemocnění rakovinou prostaty. Svědčí o tom i čísla, která říkají, že 20 ejakulací měsíčně snižují onu hrozbu až o 14 %. Při vyšší frekvenci až o 33 %.

4. Estrogeny, které chrání ženské srdce

Tentokrát informace hlavně pro ženy – při sexu se uvolňuje ženský hormon, estrogen, který chrání ženské srdce. A nejen to, sex může být také prevencí alzheimerovy choroby či osteoporózy.

Co se mužů týče, sex uvolňuje testosteron, který posiluje kosti a svaly.

5. Posilujte svoje srdce

Sex zlepší váš krevní oběh, cirkulaci krve a její proudění do mozku. Takže neposílíte jen srdce, ale i svůj mozek, který díky prokrvování a okysličování, bude pracovat více. Takže neváhejte a pomilujte se, ať vám to myslí.

6. Zapomeňte na předraženou kosmetiku

Lesklé vlasy, zářivá pleť – není to sen každé ženy? Předtím, než si koupíte drahou luxusní kosmetiku, zamyslete se nad tím, zdali si pravidelně užíváte sexu. Při sexu se totiž uvolňuje dvojnásobek estrogenu, který je právě důležitý pro zvýrazňování ženské krásy, jako je ona zářivá pleť a lesklé vlasy.

7. Detoxikujte se a rozzařte svou pleť

Zapomeňte na Hlavovu a veškeré jarní detoxikace. Je totiž dost pravděpodobné, že při snížení příjmu energie nebudete mít sílu na to se pomilovat. Zkuste se tedy prvně pomilovat, až potom zahajte detox. Díky pocení během sexu se totiž čistí kožní póry, které detoxikují vaše tělo a rozzáří vaši pleť.

8. Ta nejlepší dieta

Trápíte se ve fitness centru, kam se vám většinou nechce? Utrácíte za cvičení zbytečné peníze? Opět mám pro vás radu – pomilujte se. Tělo během sexu spaluje více energie a hubne. Během jednoho milování můžete spálit přes 200 kalorií. Co to pro vás znamená? Že můžete vynechat například jeden patnáctiminutový běh.

9. To nejlepší cvičení

Zde platí to stejné, co v předchozím bodě. Chcete zformovat svou postavu a vyrýsovat svaly, zvláště teď do plavek? Sex je snad tou nejpříjemnější formou posilování.

10. Zvyšte svůj sexappeal

Vaše sexuální aktivita zvyšuje produkci feromonů. Feromony jsou látky, které sehrávají jednu z hlavních rolí, co se přitažlivosti týče.

11. Lék proti bolesti

Vracím se k původní myšlence – sex je vynikajícím a účinným lékem proti bolesti. Dokonce je 10x účinnější než valium, a to díky hormonu s názvem oxytocin. Hladina oxytocinu vzroste před orgasmem až 5x a předurčí tak maximální uvolnění endorfinů. A právě tyto hormony tiší bolest, počínaje lehkou bolestí hlavy, konče např. silnou migrénou.

12. Posilujte imunitu

Sex zvýší hladinu imunoglobulinu, který tak posílí vaši imunitu a sníží riziko nachlazení či onemocnění chřipkou.

13. Lepší než prášky na spaní

Jak již bylo několikrát řečeno, během sexu se uvolňuje velké množství hormonů, které např. působí i místo prášků na spaní. Takže zapomeňte na chemii, ukolébavky a horké mléko a raději se pomilujte.

A jak jste na tom vy? Myslíte si, že má sex vážně takovou moc?

Fotografie publikována se svolení imaginerymajestic/FreeDigitalPhotos.net.

 

Kategorie: Lifestyle

Jak nejlépe pročistit vzduch v bytě? Budete překvapeni

Obdiv - Pá, 06/02/2017 - 12:30

Krásné květiny, bylinky do kuchyně či další rostliny by rozhodně neměly chybět v žádné domácnosti, a to hned z několika důvodů. Nejen, že jsou ideální kandidát na živou a pestrou dekoraci, ale přináší užitek i v kuchyni při vaření a co každý neví, i vytváření zdravějšího klima pro pobyt v bytě.

Problematika znečištěného vzduchu se netýká pouze venkovního prostředí, ale i naší samotné domácnosti. Ať už je to prach na nábytku nebo na koberci, čistící prostředky, mrtvé mouchy za oknem, nebo bakterie z odpadkového koše, vzhledem k tomu, že  v našich domovech trávíme cca 50 % svého času, měli bychom udělat vše pro to, aby to prostředí bylo ku prospěchu našemu zdraví.

Přírodní čističky vzduchu

Zelené rostliny zachytí škodlivé látky v celém domě. Většinou se jedná o těkavé organické látky, které sami potřebují k výživě. A na oplátku nám vzduch obohacují kyslíkem a vlhkostí. Další výhodu přináší odpůrcům pravidelného větrání místností, jelikož usazený oxid uhličitý v nevětraných místnostech, který nám mnohdy může způsobit bolest hlavy, závratě či celkovou slabost, potřebují samy k životu a vstřebávají ho.

Rostliny rovněž uvolňují silice, které osvěžují a dezinfikují vzduch a zdravě ovlivňují dýchací ústrojí. Jednou z takových rostlin je i eukalyptus a různé bylinky, které jsou známé svými pozitivními účinky proti alergiím, astmatu či jiným dechovým obtížím. Jaké květiny či rostliny patří ale k těm nejužitečnějším?

5 rostlin s nejlepšími detoxikačními a čistícími vlastnostmi
  • Aloe vera patří do skupiny tzv. sukulentů. Je pověstná hlavně pro své léčivé účinky, neboť její extrakt se používá k hojení ran, spálenin či při kožních problémech, jako je ekzém nebo lupénka. Rovněž ale absorbuje toxiny, většinou z náterových hmot a materiálu.
  • Lopatkovec je rostlina, která je velmi atraktivní pro zákazníky již pro svůj vzhled, kterému dominují nádherné velké bílé listy. Dále má ale i vlastnosti pohlcování škodlivin, jako je alkohol, aceton či formaldehyd a toluen.
  • Dracena je ceněná pro svou nenáročnost, není třeba se o ni denně starat a nevyžaduje ani náročné podmínky pro pěstování. Patří mezi výborné továrny na kyslík a zároveň čistí vzduch od trichlorethanolu.
  • Palma Areka patří mezi nejkrásnější a nejzajímavější odrůdy palem, je třeba ji zpřístupnit hodně světla, na oplátku se Vám odvděčí velkým množstvím vyprodukovaného kyslíku a rovněž dodává ovzduší potřebnou vlhkost.
  • Tchýnin jazyk je největším kandidátem na pěstování pro začínající pěstitele či zahrádkáře. Je velmi odolná a vyrábí kyslík hlavně v noci. Z toho důvodu je dobré ji mít například v ložnici.

Chcete raději utrácet tisíce korun za elektrické čističky vzduchu a nebo zvolit jejich přírodní verzi, která je nejen ekonomičtější ale zároveň dodá Vašemu bydlení šmrnc a život!

Fotografie publikována se svolením Winnond/FreeDigitalPhotos.net

Kategorie: Lifestyle

Vitamínová bomba zvaná CELER

18x.cz - Pá, 06/02/2017 - 11:00
Celer patří mezi potraviny napěchované vitamíny i minerály. Přinášíme vám osm pádných důvodů, proč konzumovat právě celer. Ten může být konzumován syrový v podobě salátů, ale rovněž může být součástí vařených jídel (polévka, celerové hranolky a další). Nespornou výhodou celeru je, že na rozdíl od jiných druhů zeleniny, dobře snáší vysoké teploty. Proto se tolik neničí […]
Kategorie: Lifestyle

Ženské spodní prádlo očima mužů

18x.cz - Pá, 06/02/2017 - 11:00
Spodní prádlo je jednou z mála částí oblečení, kterou snad sem tam nosí každý z nás. Schválně uvádím termín „sem tam“, neboť velká část žen v létě nenosí kalhotky a velká část žen celoročně nenosí podprsenku. Z druhé strany, pokud patříte ke skupině dam, které si spodní prádlo užívají a rády si oblečou něco hezkého […]
Kategorie: Lifestyle

Pár užitečných rad před pobytem na slunci

18x.cz - Pá, 06/02/2017 - 10:30
Nezapomínejte používat přípravky s ochranným faktorem, proti UV záření! Vyberte adekvátní typ ochranného krému či oleje, který je určen pro váš fototyp. Ten se stanovuje podle barvy pleti, vlasů a očí. Na sluníčku nezůstávejte zbytečně dlouho, přestože budete používat krém s ochranným faktorem. Ani ten vám nezaručí stoprocentní jistotu. Na kvalitním krému nešetřete a nanášejte ho i […]
Kategorie: Lifestyle

Jak bezpečně nakupovat na internetu? 4 rady pro vás

Obchodní magazín - Pá, 06/02/2017 - 09:29
Nakupování prostřednictvím fenoménu zvaném internet je stále oblíbenější a vyhledávanější. Co si budeme nalhávat – tento způsob nakupování má bezesporu celou řadu výhod a předností, není se proto čemu divit, že jej využívá stále více lidí. V internetových obchodech nejste omezeni otevírací dobou, nemusíte za konkrétním obchodem ujíždět nespočet kilometrů a i když jich projdete […]
Kategorie: Ekonomika

Problematika webových stránek

Statutář - Pá, 06/02/2017 - 09:20

Již půl roku se všude okolo nás hovoří o webových stránkách obchodních společností. Zákon o obchodních korporacích č. 90/2012 uklává ve svém § 7 povinnost pro všechny akciové společnosti bez rozdílu data vzniku, vlastnit webové stránky a uveřejňovat na nich jak sbírky listin, které jsou i součástí obchodního rejstříku, tak i pozvánky na valné hromady řádné, mimořádné i náhradní, a to minimálně 15 dní přede dnem konání valné hromady.

To vše už ale víme. Valí se to na nás ze všech stran. My se dnes na webové stránky obchodních společností podíváme z několika různých pohledů a pokusíme se dopátrat toho, kde se vlastně zrodila ta prvotní myšlenka pro naše zákonodárce. A vsaďte se, že se určitě zrodila v zahraničním právu. A pojďme ještě dále. Její první uzákonění totiž nalezneme v evropských směrnicích.

Co se stane, pokud danou povinnost nedodržím?

Dojde-li k tomu, že se některá z korporací pokusí vyhnout své povinnosti v tvorbě webových stránek, může se těšit na velmi nepříjemné následky. Kontrola webových stránek spadá pod kontrolní pravomoc rejstříkového soudu, který vede Obchodní rejstřík, a to na základě zákona č. 304/2013 Sb., O veřejných rejstřících fyzických a právnických osob.

Rejstříkový soud může uložit pokutu až do výše 100.000,- Kč. A to každé společnosti, která se nepřizpůsobí zákonnému nařízení (ZOK) a nevytvoří si webové stránky. Ale to není vše. Na webových stránkách musí být i kompletní informace o společnosti, včetně všech zakladatelských listin a všech dokumentů, které se ke společnosti vztahují. A velký pozor. Nesmíte zapomínat i na povinnost zveřejňovat na webu pozvánku na valnou hromadu.

Pokud dostanete pokutu od rejstříkového soudu, je to asi to nejmenší, co vás může potkat. Proč? Protože, pokud nebudete mít na webu pozvánku na valnou hromadu se všemi náležitostmi a usnesení z valné hormady, tak bude tato akce prohlášena za neplatnou. A nedej bože, abyste na ní třeba schvalovali účetní závěrku a rozdělovali zisk do fondů a mezi společníky. Pokud tomu tak je a valná hromada bude prohlášena za neplatnou, stávají se neplatnými i všechna usnesení. To znamená, že se veškeré vyplacené finanční prostředky budou muset vrátit zpátky do společnosti a vše se bude muset absolvovat znova.

Navíc, a to je stejně důležité, odrazí se tento stav i na statutárním orgánu společnosti. Jak? Naprosto jednoduše. Jelikož je statutární orgán ze zákona o obchodních společnostech odpovědný za svolávání valné hromady, uveřejňování informací na webu a podávání návrhů do Obchodního rejstříku, může být obviněn z neplnění své povinnosti „péče řádného hospodáře“. A následky si jistě dokážete domyslet sami.

Problematika informovatnosti a výkladů

Prozatím uběhlo příliš málo času na to, aby se seskupilo dostatečné množství informací na komplexní vysvětlení všech záměrů nového obchodního práva. Ani sami právníci, notáři a soudci si nejsou s určitými výklady jisti. A navíc chybí jakákoliv praxe. Ta je teprve vytvářena a bude to trvat ještě minimálně 5 let, než vůbec bude dostatečné množství praktických informací, názorů a odstrašujících případů.

Ohledně internetových stránek ZOK skoro mlčí. V celém zákoně, který nemá zrovna málo paragrafů, najdeme jen opravdu málo zmínek o zákonné úpravě internetových stránek. Jediné informace, kterou jsou opravdu nesporné, jsou následující:

  • všechny akciové společnosti musí mít povinně webové stránky;
  • každá společnost založená v roce 2014 musí mít webové stránky;
  • webové stránky musí být k dispozici 24 hodin denně;
  • musí být snadno dohledatelné a nesmí být zavádějící;
  • jejich přístup musí být bezplatný;
  • dokumenty na nich umisťované musí být veřejně stažitelné a ve formátu, která je dostupný na všech webových prohlížečích a ve všech operačních systémech.
Otázka právních názorů

Bavíme-li se o všech zákoutích úskalí internetových stránek obchodních korporací, je potřeba se pozastavit i nad tvrzením: „musí se jednat o stránky ve vlastnictví společnosti“. V praxi by to znamenalo, že aby byly webové stránky pro společnosti před zákonem průchozí, bylo by potřeba, aby si každá společnost koupila a zaregistrovala svou vlastní doménu. Avšak zákon tuto situaci žádným způsobem nedefinuje. Prostě jen říká, že obchodní společnost musí mít webové stránky, na kterých uveřejňuje veškeré náležitosti. Z toho nám vychází, že tedy není potřeba, aby byly internetové stránky ve přímém vlastnictví společností, jak praví někteří z právníků.

Je tedy možnost problematiku s webovými stránkami vyřešit pomocí Registru valných hromad na serveru www.r-vh.cz, kam se může zaregistrovat každá ze společností, jež záleží na splnění zákonné podmínky tvorby a uveřejňování na webových stránkách.

A teď velký pozor!

Je mylná a plně zcestná doměnka, že vám stačí využití cizích internetových stránek. Je potřeba si na tuto možnost dát velký pozor. Jste povinni uveřejňovat pozvánky na valnou hromadu na svých „vlastních“ či „pronajatých“ internetových stránkách, které ve své hlavičce nesou název vaší společnosti. Pokud tomu tak nebude, nebude zároveň ani splněna zásadní zákonná podmínka a tímto jednáním se můžete dopustit osudného omylu a dovést svou společnost až na dno právní propasti.

Novelizace?

Je možné, že se tak za 5 let dočkáme novelizace zákona o obchodních korporacích, která by lépe a výstižněji informovala o podmínkách a možnostech podle toho, jak se za tu dobu osvědčí. Je však opravdu potřeba, aby uběhl nějaký čas, který dá vyniknout všem případným chybám a nedokonalostem tohoto zákona v celé své „prohnilosti“ a důsledku.

Nebylo by správné novelizovat zákon nyní. Stále chybí příliš mnoho informací a praktických otázek. Všechno chce svůj čas. Je dost dobře možné i to, že bychom se za 5 let u případné novelizace mohli dočkat celkem přínosné výhody a tou by bylo zveřejnění internetových stránek společností přímo v obchodním rejstříku jako povinné položky. Zda se toho dočkáme či nedočkáme, nám ukáže až teprve čas. Jasné však je, že tímto krokem bychom se zase o kousek blíže evropskému standardu.

Fotografie publikována se svolením renjith krishnan / FreeDigitalPhotos.net

 

Kategorie: Ekonomika

Nechte se inspirovat tipy na zahradní atrakce pro děti

Obdiv - Pá, 06/02/2017 - 09:02

Máte domek se zahrádkou? Proč ji využívat pouze pro pěstování květin? Zahrada je nádherná příležitost, jak zabavit děti během slunečních dní, aniž byste s nimi museli chodit na veřejná dětská hřiště či do parků.

Přinášíme Vám žhavé tipy roku 2014 na dětskou zábavu na zahradě!

 Zahradní domek s prolézačkou

Zahradní domeček patří mezi nejpopulárnější zahradní atrakce pro děti a rok od roku to dokazují i počty nakoupených artiklů. A proč taky ne? Takové mini dětské hřiště si můžete podle Vašich představ sestavit a zkombinovat, aby v něm Vaše dítko našlo nejen útočiště a soukromí, ale také dostatek zábavy. Domeček můžete rozšířit jak o malou skluzavku, tak i o provazový žebřík, houpačku či jiné prolézačky. Nejlepší na tom je, že si v něm mohou hrát děti již ve věku 2 let. Vybrat si pak můžete podle použitého materiálu mezi plastovými nebo dřevěnými domečky. Jedinou stinnou stránkou je jeho cena. Musíte si připravit pořádně naplněnou peněženku, aby jste neodešli s prázdnou.

 Trampolína

Pokud ale zamýšlíte koupit spíš něco skladnějšího, postačí i trampolína! Před koupí ale důkladně vyberte takovou, která splňuje bezpečnostní kritéria, zejména ochrannou síť, zakrytí pér, apod. Rovněž berte na vědomí i nosnost konkrétní trampolíny, pokud si zvolíte větší, můžete si na ní po večerech zablbnout i vy sami!

Houpačka

Houpačka má tu výhodu, že ji v podstatě můžete pověsit kdekoliv. Ne větev na stromě, nebo koupit i s nosnou konstrukcí. Některé houpačky můžete používat venku i doma a rovněž se nemusíte bát pohoupat i menší děti.

 Mobilní pískoviště

Každý si jistě pamatujeme, jak jsme jako malí stavěli hrad z písku nebo pekli bábovičky. Ale od našich dětských let už uplynula dlouhá doba a mezitím rodiny s dětmi z veřejných pískovišť zmizely z obavy, že tam najdou nějakou injekční stříkačku a jiné nástrahy. Ale malé pískoviště si můžeme pořídit i domů aniž bychom museli dělat díru do země! Mobilní plastová pískoviště nabývají na popularitě zejména díky nízké pořizovací ceně, možnosti pohybovat s nimi kdekoliv po zahradě i víkům, zabraňujícím průniku vody.

 Sportovní pomůcky

Pokud ale patříte spíše ke sportovním nadšencům a chcete se aktivně zapojit do hry s dětmi, stačí, když si pořídíte pár sportovních potřeb, například dětské branky na fotbal, stůl na ping pong nebo koš na basketbal. Nezabírají skoro žádné místo, ale zábava s nimi stojí za to.

Fotografie publikována se svolením Mike Mozart/Flickr.com.

Korektura: Jana

Kategorie: Lifestyle

Chcete zhubnout rychle a pokud možno zadarmo? Víme, jak na to!

Obdiv - Čt, 06/01/2017 - 16:45

Ať už se blíží léto a s tím i sezóna plavek a vystavování těl na odiv druhým, nebo období plesů a různých společenských událostí, všichni se chceme blýsknout a ukázat se v co nejlepším světle.

Ale jak efektivně a rychle zhubnout, aniž by nás to stálo tisíce či desetitisíce korun ze vitaminové preparáty, návštěvy posiloven, služby osobních trenérů či v horším případě liposukce? Odpověď je jednoduchá, cvičte s Jillian Michaels!

Jillian Michaels patří  v současné době mezi nejžádanější osobní trenérky fitness v USA. Pro miliony žen i mužů je symbolem odhodlání, trpělivosti a hlavně úspěchu. Jako mladá slečna totiž při svých 150 cm vážila skoro 80 kg a trpěla nadváhou. Dnes váží 55 kg a na těle nemá jediný faldík, ale samý sval! Proslulá je zejména díky jejímu 30 minutovému cvičebnímu programu „30 Day Shread“, díky kterému si zpevníte všechny faldy na těle, nějaké centimetry a kila uberete, a hlavně se budete prostě cítit skvěle.

Já osobně jsem toto cvičení vyzkoušela a mohu Vám s jistotou říci, že výsledky se brzo dostavily. Jediné, co musíte ze začátku překonat, je stud. Nebojte se předvádět před televizí či PC všechny cviky včetně výskoků, pokud se Vám partner či partnerka začne smát, ignorujte je, věřte, že, až za pár dní uvidí první výsledky, budou litovat, že se Vám smáli. Také jsem ze začátku měla problémy, ale postupem času mě cvičení začalo bavit, počáteční bolesti ustaly a vystřídala je touha zkusit něco náročnějšího. Nyní již cvičím i podle jejích dalších cvičebních programů, jako je Ripped in 30 nebo Killer Buns & Thighs.

Cvičební program 30 Day Shread je vhodný pro všechny až po úplné začátečníky, kteří dosud neměli s cvičením žádné zkušenosti. Cvičení je rozděleno do 3 videí – levelů, podle obtížnosti. Každý level trvá 30 minut a cvičí se 10 dní a postupně se objevují náročnější a náročnější cviky. Podstatou každého cvičení je optimální střídání silových a kardio cviků, které mají za úkol co nejvíce protáhnout všechny svaly v těle, rozehřát ho na správnou provozní teplotu, a rozhýbat tak metabolismus. Každé správné cvičení se neobejde rovněž bez kvalitního strečinku na závěr.

Cvičení Vás doslova pohltí, jelikož Vás k tomu bude po celou dobu Jillian „nutit a povzbuzovat Vás“. Ke cvičení budete potřebovat pár činek, zpočátku 0,5 kg, poté můžete přejít k 1 kg, podložku pod sebe a láhev k pití. Věřte mi, že i když je cvičení krátké, zpočátku pití určitě využijete.

Než začnete se samotným cvičením, změřte se pro informaci v pase a na bocích, abyste pak měli černé na bílém, jak úžasných výsledků budete dosahovat. Samozřejmě to neznamená, že teď zhubnete během jednoho týdne a ještě se k tomu budete přikrmovat čokoládou a brambůrkami. Kvalitní životospráva má také něco do sebe, ale rozhodně nemusíte hladovět nebo se cpát jenom suchary.:)

Ale kdo nic nezkusí, nic nemá! Překonejte sami sebe a udělejte něco pro své zdraví!

Fotografie publikována se svolení Rocky Mountain High/Flickr.com

 

Kategorie: Lifestyle

Účesy pro polodlouhé vlasy

Obdiv - Čt, 06/01/2017 - 14:35

Polodlouhé účesy sluší téměř každé ženě a těší se největší oblibě. Vlasy střední délky jsou rozumnou volbou zejména pro nositelky jemných, řidších a rovných vlasů. Délka dosahujícím k ramenům je velmi lichotivá. Polodlouhý účes nikdy nezevšední, protože nabízí neskutečné množství variant. Zbavit se fádnosti a dodat jiskru vašemu účesu nebude až tak složité.

Rovné vlasy natočte

Plážové, retro či ležérní vlny, které vženou vítr do vašich vlasů, vás rozjasní, dodají objem a vypadají velice něžně a sexy. Emma Roberts, je toho příkladem.

Emma Roberts hawtcelebs.com

Oživte vlasy novou barvou

Přemýšlejte o netradiční barvě nebo stále oblíbeném stylu ombré. Vlasy můžete rovněž oživit speciálními lesky na vlasy. Pokud se chystáte na párty, vyzkoušejte barevné pramínky, které přichytíte velmi snadno, díky sponce.

thehairstyler.com

Hrajte si s ofinou

Ať už máte ofinu dlouhou nebo krátkou dá se s ní různě vyhrát. Ofinu můžete mít buď do čela, nebo na stranu. U delší ofiny jí můžete přehodit na stranu a nechat sestupně prostříhat. Další varianta na změnu může být třeba ofina clip in. Nemusíte se hned uchylovat ke stříhání své vlastní ofiny.

playwithfashion.net

Dlouhé vlasy za 5 minut

Pokud zrovna nemáte dlouhé vlasy a toužíte po krásných vlasech, které z vás udělají hvězdu večera, zkuste vlasy clip in. Ty se dají využít jak na zhuštění účesu, tak na prodloužení. Neničíte si své vlastní vlasy a můžete střídat účes krátký nebo dlouhý. Až se budete chystat na návštěvu své kadeřnice, můžete je vzít sebou a kadeřnice, je sestříhá přesně podle vašeho přání. V nabídce na trhu jsou vlasy umělé, které pořídíte za pár kaček, nebo přírodní. Přírodní vlasy clip in jsou sice finančně nákladnější, ale dají se žehlit, fénovat či tónovat neagresivní barvou.

celebritymane.com

 

Fotografie publikována se svolením marin Photography / FreeDigitalPhotos.net

Kategorie: Lifestyle

Jak poznat, že vaše stávající zaměstnání není to pravé ořechové?

Obchodní magazín - Čt, 06/01/2017 - 11:41
Do práce musí chodit každý, komu se na účtu nepovalují zbytečné miliony. Jestliže patříte mezi hrstičku šťastných, kteří si ve svém zaměstnání našli zálibu a koníček, pak si následující řádky s klidným srdcem můžete nechat ujít. Jestliže vás ale každou neděli večer sužují nepříjemné pocity ze skutečnosti, že druhý den musíte opět poslušně naklusat do […]
Kategorie: Ekonomika

Nový trend – syrová strava

18x.cz - Čt, 06/01/2017 - 11:21
V poslední době je velmi populární konzumace syrové stravy – anglicky raw food. Zařazují se zde potraviny, které nebyly zpracovány tepelně, nebo při zpracování byla použita teplota maximálně 42°C. Syrová strava je díky tomu bohatá na vitamíny, enzymy, vlákninu, minerály i antioxidanty, které jsou pro tělo důležité. Možná vás překvapí, kolik výtečných jídel se dá připravit z ovoce, […]
Kategorie: Lifestyle

Políčeno na zajíčka: Klady vztahu s mladším mužem

18x.cz - Čt, 06/01/2017 - 11:00
Vztahy a věk je téma, které se vždycky řešilo a pravděpodobně i v budoucnu řešit bude. Jaký je ideální věkový rozdíl? Bude to klapat, když budete ve stejném věku? Když bude partner starší? Když bude partner mladší? A o kolik? Na tohle neexistuje správná odpověď, protože ideální věkový rozdíl neexistuje. Můžete si skvěle rozumět s […]
Kategorie: Lifestyle

Jak seznámit dítě s novým partnerem?

18x.cz - Čt, 06/01/2017 - 11:00
Nejideálnější prostředí pro rozvoj a růst dítěte je mít otce a matku pod jednou střechou. Každý z rodičů mu dá to, co potřebuje, a budou se na jeho výchově společně podílet. Jenže dnešní doba dětem moc nepřeje a rodiče se stále častěji rozvádějí a dítě pak zůstává nejčastěji s matkou. Každý z rodičů si dříve […]
Kategorie: Lifestyle

Hodnocení pracovního výkonu zaměstnanců – proč je důležité?

Statutář - Čt, 06/01/2017 - 10:25

Jednou z nejdůležitějších součástí strategického řízení společnosti je i hodnocení výkonu zaměstnanců. Ale jak takové hodnocení provádět, aby bylo efektivní? Jak často se provádí či jaká jsou kritéria? Dozvíte se níže…

Co je předmětem hodnocení pracovního výkonu zaměstnanců?

Hodnocení pracovního výkonu zaměstnanců je nástroj managementu společnosti, kterým získávají zpětnou vazbu o plnění stanovených cílů, odhalení případných překážek a zefektivnění pracovního procesu.

Předmět hodnocení pracovního výkonu můžeme pak rozdělit do několika bodů:

  • hodnocení výsledků práce
    • vyhodnocování jednotlivých zadaných úkolů, za které je daný zaměstnanec zodpovědný, resp. zdali daný úkol splnil efektivně, v požadovaném termínu, jak ovlivnil samotný průběh plnění úkolu,…
  • hodnocení schopností daného zaměstnance a jeho potenciál do budoucna
    • účelem hodnocení schopností je porovnání schopností a potenciálu zaměstnance se stanoveným modelem schopností, testování schopností na náročnějších úkolech apod.
  • hodnocení pracovního chování jednotlivých zaměstnanců
    •  v rámci tohoto hodnocení se posuzuje nejen loajalita zaměstnance vůči společnosti, ale i pracovní kázeň, odpovědnost, iniciativa, samostatnost, míra angažovanosti či kvalita práce.
Jak často provádět hodnocení výkonu zaměstnanců a jakým způsobem?

Hodnocení zaměstnanců by mělo být prováděno pravidelně, minimálně však 1 – 2 krát ročně. Zaměstnanci by měli s tímto pravidlem počítat, aby se na něj mohli případně připravit. A jaké jsou metody hodnocení?

  • hodnocení při každodenním styku nadřízeného se zaměstnancem
    • spočívá v průběžném hodnocení jednotlivých zadaných úkolů – např. „návrh je v pořádku, můžete to odeslat či výrobek splňuje mé požadavky, můžete ho předat do výroby“ nebo naopak „je potřeba to ještě doopravit“;
    • je třeba, aby ale manažeři či vedoucí daného zaměstnance tuto informaci poskytovali, zaměstnanec tak bude motivován pochvalou k dalšímu uspokojení vedoucího pod vidinou kariérního postupu, či výtkou k důkladnější práci na příštím úkolu.
  • hodnocení při splnění dlouhodobějšího úkolu či cíle
    • jak už je zmíněno v názvu, jedná se o vyhodnocení úkolu dlouhodobějšího charakteru (například předány hotové stavby), pohlíží se zejména na kvalitu provedené práce a splnění či nedodržení požadovaného termínu.
  • finanční hodnocení
    • slouží ke spravedlivému stanovení mzdy zaměstnance, resp. jeho pohyblivé složky, je třeba zde zaměstnance informovat, z jakého důvodu došlo zejména k jejímu snížení či naopak.
  • systematické hodnocení
    • nejčastěji se provádí prostřednictvím hodnotícího pohovoru, provádí se v ročních, pololetních či čtvrtletních intervalech (záleží na zaměstnavateli), zaměstnavatel si zde může pomoci formulářem s jednotlivými body či otázkami, které budou probíhat během pohovoru, diskutuje se o případných problémech a zaměstnavatel dává rovněž zaměstnanci příležitost zhodnotit svou práci a obhájit se při výtkách.
  • hodnocení 360°
    • jak už napovídá název, jedná se o hodnocení, které je posuzováno nejen ze strany samotného zaměstnance a jeho nadřízeného, ale i jeho kolegů, doslova ze všech stran, proto 360°;
    • samozřejmě že poskytování informací o zkoumané osobě probíhá anonymně, aby se kolegové nemuseli bát případné vendety;
    • slouží zejména k posouzení pracovního potenciálu zaměstnance do budoucna, kvality odvedené práce apod.
    • posuzovaný zaměstnanec pak obdrží od odborného útvaru, který posudek vytvářel, pouze celkové zhodnocení.

Z výše uvedeného vyplývá, že hodnocení pracovního výkonu zaměstnanců má své opodstatnění a management společnosti by neměl tento nástroj řízení opomíjet, alespoň pokud chce zefektivnit výkon zaměstnanců a tedy celé společnosti a snížit případné zbytečné náklady navíc.

Fotografie publikována se svolením Stuart Miles / FreeDigitalPhotos.net

Kategorie: Ekonomika
Syndikovat obsah